10秒でわかる!青汁診断

青汁に含まれている栄養素・ビタミンB12が不足するとどうなるの?

最近寝付きが悪い…もしかしてビタミンB12不足かも?

青汁を飲んでビタミンB12不足をカバ-しましょっ♪

ビタミンB12って青汁にも含まれているのを知ってましたか?
明日葉大麦若葉は、青汁原料の代表「ケール」よりも
ビタミンB12が豊富に含まれているんですよ。


ビタミンB12って青汁にたくさん含まれてる葉酸と同じで、
血液成分を作る上で欠かせない栄養素。

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さらに睡眠リズムや神経伝達を整える作用もあって、
安定した毎日を送るためには必要不可欠なビタミンの一種です。

貧血気味だったり、なんだか最近良く寝られないなぁ、
という人は青汁を選ぶときに、この栄養素をポイントにすると良いかもしれませんね。

ビタミンB12は造血機能には欠かせない栄養です

一般的に、“貧血”というと「鉄分が足りないのでは?」と思われがちですよね。
確かに、鉄分も貧血予防・改善に欠かせない栄養素ですが、
実はそれだけでは正常な血液が作れません。
鉄分を原料として造られた赤血球を一人前の血液細胞にするためには、
ビタミンB12と葉酸の働きが欠かせないそうです。

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もしビタミン12が不足すれば、正常な赤血球よりも巨大なものができてしまい
「体内各所に十分な酸素を供給する」
という本来の働きが果たされなくなってしまいます。

結果として、めまい、疲労感、息切れ・・・といった貧血の症状が表れるというわけですね。
この状態を一般的には「悪性貧血」と呼ぶそうで、鉄分不足による貧血とは違うそうなんです。

不眠の悩みも解消してくれるスグレモノ♪

夜になると眠くなり朝になると目が覚める…
当たり前のように繰り返されているこの習慣って、
実は体内の「メラトニン」と呼ばれるホルモン分泌によって、コントロールされているもの。
メラトニンは脳内のほぼ中心部にある松果体という部分から分泌されて、
健康な状態では、周囲が暗くなれば分泌量が多くなり、明るくなると少なくなります。

このメラトニンが、同じく脳内の視交上叉核にある「メラトニン受容体」に結合することで、
体温が下がって眠気が出てくる・・・という仕組みになっているみたい。

ビタミンB12が不足するとメラトニン分泌の調整がうまくできなくなり、
睡眠のリズムが乱れていまいます。


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「最近、なかなか寝付けないなぁ」って悩んでいる人は、
ビタミンB12不足の可能性が考えられます。
加えて、ビタミンB12は、脳内神経細胞の「核酸」を合成する上で欠かせない栄養成分。

これがないと神経細胞を造ることができないので、
脳からの指令をスムーズに伝えることもできなくなる恐れがあるそうです。

ビタミンB12って、それだけ重要な栄養素ということですね。

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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