10秒でわかる!青汁診断

青汁の目安※1日に飲む量を人気の青汁別に比較

青汁の正しい飲み方とは?人気の青汁11種類の1日の目安を比較!

1日何杯


青汁って体にいいものだと思うけど

1日にコップ何杯くらいを目安に飲めばイイのかわからない!


以前は【緑効青汁】が飲みやすくて、お茶みたいに1日4,5杯飲んでたことがあるけど、
目安を完全ムシして飲んだせいか、お腹が超ゆる~くなったコトがありました(ノ_・。)


青汁には健康とか美容にイイ栄養がたくさん含まれてますよね。
それなら、たくさん飲んだ方がカラダにイイに決まってるって思ったんです。

でもね、どんなものにだって「適量」というものがあって青汁も同じ。

適量以上の青汁を飲んだからと言って、抜群な効果が現れるものではありません!!
逆に飲みすぎると、青汁の成分によっては危険な副作用が現れる可能性も・・・(;´Д`)

お薬ではなくてお野菜の青汁には、基本キマリごとは無いみたいだけど
それぞれの青汁のパッケージに書いてある通り、やっぱり1日に飲む目安アリなんです。

健康のため、便秘解消のため、美容のため、ダイエットのため・・・
青汁を飲む目的は様々ですが、しっかり目的に合った飲み方と摂取目安を守りましょうね♪

青汁の1日の摂取量目安は、商品によって様々だけど、
1包3gの粉末を1日1~2袋飲むというパターンが多いみたい。
平均すると1日2袋ぐらいになる感じです。


今売れてる!話題の青汁の1日の目安を徹底比較!

商品名1日の目安原材料
ファンケルの青汁1包4.2g 1袋ケール
遠藤博士の青汁1包6g 1~2袋ケール
元気な青汁1包2g 1~3袋 ケール
レモンの青汁1包3g 2~3袋 ケール
えがおの青汁1包3.5g 1~2袋 大麦若葉
えがおの青汁満菜1包4.5g 1~2袋 大麦若葉
乳酸菌が入った青汁1包3.2g 1~3袋 大麦若葉
青汁三昧1包3g 1~2袋大麦若葉
養生青汁1包3g 2袋 大麦若葉
極の青汁1包3.3g 1~3袋大麦若葉
緑効青汁1包3.5g 1~3袋大麦若葉
ふるさと青汁1包3g 1~2袋 明日葉
たっぷりフルーツ青汁1包3g 1~3袋 クマザサ
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ1包15g 1~2袋 クマイザサ
神仙桑抹茶ゴールド1包3g 2~3袋 桑の葉

健康ダイエットにも効果的な青汁の飲み方!

いつ飲むかには厳密な決まりゴトはないけど、私のオススメはごはんを食べる前!

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ダイエット目的で青汁を飲もうと思っている人は、ぜひ実践してみて♪
食事の糖分の吸収を穏やかにしてくれるし、適度にお腹が膨れるので食べ過ぎ防止にもなりますよ☆

食事のメニューにサラダがない時に青汁を飲めば、食べる順番ダイエットの代わりも果たしてくれるの!

でも、青汁は無理してたくさん飲むのは大間違い×


あくまでも青汁は”栄養補助食品”というコトをお忘れなく!!
普段から食事の栄養バランスは意識しましょう♪

今日は野菜をあんまり食べていないなぁ~と思ったら、いつもより1杯多く飲んだり、
今日はサラダをたくさん食べた!という日は飲まなかったり。
日常の食事で補いきれなかった栄養を青汁で補給するイメージで☆

野菜嫌いな人は、積極的に青汁を飲むようにしてみて!!
青汁を飲むことで少しでも野菜の栄養補給ができれば、様々な健康効果を実感できるでしょう。

自分の生活リズムと相談しながら、青汁を摂り入れてみてください(^O^)♡
ただ、「美容や健康に良い」という青汁でも摂り過ぎには注意してね!!

青汁をたくさん飲んでも便秘は改善されないよ!

青汁には食物繊維がいっぱい含まれてるけど、
体調によっては、私みたいに大量に飲むとお腹の調子を崩してしまうコトも。

大体の青汁って飲み始めてしばらくするとトイレの回数が増えるのよね~。
青汁三昧を飲んでた時は、なんとなーくお腹が張っているような感覚に悩まされたし。

それから、難しいことは分からないけどビタミンCやビタミンB類などの「水容性ビタミン」って
水に溶けやすくて汗やおしっことして体外に排出されやすいという性質があるみたい。

だから、たくさん取りすぎても排出されるだけであまり意味がないそうです。

とはいえ、薬じゃないので、あまり神経質になる必要はないと思いますよ。
便秘薬で苦しい思いをするよりは青汁に頼って、自然に出した方がオススメです。

基本的にそれぞれの青汁に記載されている「摂取量の目安」を守っていれば問題ナシ☆

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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