青汁にもたっぷり含まれてるビタミンCの効果まるわかり！

青汁にもたっぷり含まれてるビタミンCの効果まるわかり！

青汁には美容にも健康にも嬉しいビタミンCが豊富！

ビタミンCといえば、言わずと知れた、“美容ビタミン”ですね。
青汁にもビタミンCを含んだものがたくさんありますよ。

中でも群を抜いてビタミンCをたっぷり含んでいるのが【レモンの青汁】です。


レモンの青汁1本にはビタミンCが50gも含まれていて、スティックを2本飲むと、
1日に成人が必要なビタミンCが摂れてしまうんですよ。

レモンの青汁を毎日飲んで効率よくビタミンCを補給すれば
美白・美肌・シミの予防やカゼやガンの予防など、良いことが沢山ありそうですネ！

ビタミンCが『美容に効く』理由とは?

ビタミンCが持つ最大の美肌作用は、｢メラニン色素の生成を抑えること｣。

メラニン色素とは、紫外線を感知した時に肌の表皮細胞で生成されるもので、
紫外線が肌の奥深くまで入り込むのをブロックしてくれる物質です。
普通は、肌細胞の新陳代謝によって皮膚表面に押し上げられて排泄されるけど、
新陳代謝のリズムが乱れていると、そのままシミの原因になってしまいます。

ビタミンCには、このメラニン色素を薄くする作用(｢還元作用と呼びます)があって、
シミの生成を予防する効果が期待できるんです☆




また、細胞同士を結び付ける役割を担う｢コラーゲン｣の生成を促進する作用もあり、
肌細胞を強くしてお肌の弾力をUPさせる効果があります。

さらに、消炎作用、皮脂抑制作用があり、ニキビの予防・改善にも効果的!
私もレモンの青汁でビタミンCを積極的に摂るようになってからニキビができにくくなりました♪

ストレスが溜まっている時こそビタミンCです

｢風邪を引いた時はビタミンCを摂ると良い｣といった話も良く聞きますよね。
ビタミンCには、白血球の機能をサポートして免疫力を高める作用があり、
ウィルス(例えば風邪)などの外敵から体を守る働きがあります。

加えて、有害物質の解毒に欠かせないたんぱく質が
正常に機能するためにもビタミンCは必要不可欠なんですよ。
不足してしまうと、体のデトックス作用も著しく低下してしまいます。


また、｢ストレスが溜まったらビタミンを補給しなさい｣ともよく言われますよね。
これは、ビタミンCがストレス適応ホルモンの合成に関わっているためなんだそうです。

ストレスを感じると私たちの体内では｢副腎皮質ホルモン｣が分泌され、これによって血糖値が上がります。
すると、体の中で使えるエネルギー量が増え、ストレスへの抵抗力が強化されます。

ビタミンCには、この｢副腎皮質ホルモン｣の合成を促進する作用があるんですよ。

その他にも細胞のサビつきをブロックする抗酸化作用や、鉄分の吸収率をUPさせる作用などもあり、
体を若々しく、健康に保つ上では欠かせない栄養素の一つと言えますね。

ビタミンCの弱点と、効率的な摂取方法

美容に、健康に…と、まさに｢万能選手｣の名がふさわしいビタミンCは、
｢熱に弱く壊れやすい｣｢空気に触れるだけでも壊れてしまう｣というのが弱点。

しかも、水溶性で体内に長時間ストックできないため一度に大量摂取しても意味がありません。
できれば、毎食に分けて摂取したい栄養素です。

その点、熱を通さずこまめに補給できる青汁はビタミンC補給にピッタリですね！

 

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