10秒でわかる!青汁診断

青汁でビタミンKを補給して骨粗鬆症を予防!

青汁で丈夫な骨作り!毎日飲んで骨粗鬆症対策

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丈夫な骨作りに必用なのはカルシウムだけではありません!

特に女性に多いと言われてる骨粗鬆症。
骨粗鬆症の予防にはカルシウム、ビタミンK、ビタミンDを積極的に摂ることだと言われていますね。
そのうちビタミンKは納豆、わかめ、ほうれん草などに多く含まれている成分です。
ちなみに、1日あたりのビタミンK推奨摂取量は成人男が75μg/日、成人女性が60~65μg/日だそうです。

このビタミンKは骨粗鬆症の治療薬にも生かされている栄養素で、
青汁の原料の大麦若葉ケール明日葉にも含まれているんですよ。


丈夫な骨作り、骨の生活習慣病とも言われる骨粗鬆症を予防するためにも、
バランスの良い食事を続けながら青汁を取り入れてみてくださいね♪

ビタミンKはどうして丈夫な骨造りには欠かせないの?

骨粗鬆症対策として、カルシウムやビタミンDを
まめに摂取しようと心がけている人って多いんじゃないかなって思います。

でも、実はカルシウムやビタミンDだけを摂っていても骨は丈夫にならないんですよ。
どうしてかっていうと、カルシウムやビタミンDといった成分を
骨に定着させなければ意味がないからです。

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そのために欠かせないのが、ビタミンK。

ビタミンKには骨にカルシウムを沈着させて、流出してしまうのを防ぐ
頼もしい作用があるので骨粗鬆症の予防に有効なんですね。


もしビタミンKが不足してしまうと、
骨に充分なカルシウムが取り込まれず骨が弱くなってしまいますよ。

ちなみにビタミンKは、腸内細菌によって体内でも合成される栄養素。
普通の食事をしていれば極端に不足するということはないみたいです。

仕事が忙しくてきちんと食事ができなかったり、野菜嫌いで栄養が偏ってしまったりする人は
水に溶かすだけで気軽に飲める青汁でビタミンKを積極的に取り入れてみてください!

骨を丈夫にするだけじゃない!意外と知られていないビタミンKの美容効果

ビタミンKの効果でメジャーな作用に、「出血を止める」というものがあります。
血液の中には、肝臓で合成される「プロトロンビン」という糖たんぱく質が含まれていて、
この物質が中心となって血液を固めます。

でも、ビタミンKが不足しているとこのプロトロンビンが合成されなくて、
出血しても止血することができなくなってしまうんですって。

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血液に関連する効果として挙げられるのが 「赤ら顔」の改善。
赤ら顔って、部分的に血管が詰まることで血液の流れが滞り、
毛細血管が広がってしまうために皮膚を通して赤く見えるという現象です。

ビタミンKには血行を促進してうっ血を防いだり、毛細血管の損傷を補修したりといった作用があるため、
赤ら顔やシミ、アザの改善にも効果が期待できるんですよ。女性にとっても嬉しい効果ですね♪

ビタミンKの摂取量に注意が必要なケースもあります

抗血液凝固剤(例えばワーファリン)を服用している人や、
血栓症の人はビタミンKの摂取を制限されることがあります。


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抗血液凝固剤とは、血液をさらさらにすることによって血栓を予防する効果のある薬。
例えば、心筋梗塞の予防や治療によく使われますね。

この薬がビタミンKと反応すると、その効果が消されてしまい
血栓ができやすい状態になってしまいます。

服用中の方は、青汁を飲む前にお医者様に相談してみてくださいね。

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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