青汁ダイエットは本当に痩せるの？私が1ヶ月に－3㌔痩せた飲み方はこれ！

青汁ダイエットは本当に痩せるの？私が1ヶ月に－3㌔痩せた飲み方はこれ！

青汁を飲むだけで痩せるなんて嘘！？話題の青汁ダイエットの真相はいかに！！

いま、モデル業界からも注目を集める話題の『青汁ダイエット』。
青汁を飲むだけで痩せるなんて夢のような話ですが、かつてはおばあちゃんおじいちゃんの間で流行っていた
健康食品の青汁がなぜダイエットに良いのか疑いたくもなりますよね？？

ただでさえ痩せにくい体質になってしまった20代後半。
さらに、出産をきっかけに激太りしてしまった青汁姫が半信半疑で青汁ダイエットに挑戦してみた結果、
なんと1ヶ月で約3キロの体重減量に大成功(；ﾟДﾟ)☆

青汁姫の青汁ダイエット生活1ヵ月の結果はこちら！

	Before	After
体重	51.7kg	48.3kg
ウエスト	71㎝	67㎝
下腹	87㎝	84㎝
体脂肪	31.3％	29.2％
内臓脂肪	レベル6	レベル4

今までのダイエットは何だったの？って思うくらい楽勝に痩せることができました。
青汁ダイエットに成功した後も青汁を飲み続けているおかげで、腸内環境もお肌の調子も絶好調♪
そして、リバウンドもしていません♥

食べるの大好き！運動大嫌い！！ツラいダイエットは続かない！！！
そんなワガママな青汁姫でも痩せることができた青汁ダイエットの方法はとーっても簡単。
日頃の野菜不足も解消できて健康的に痩せられる青汁ダイエットの魅力を皆様にお伝えいしたいと思います(^p^)♪

青汁がダイエットに効果的な理由

青汁の原料である緑黄色野菜（ケール･大麦若葉･桑の葉･明日葉）には、普段の食事で不足しがちなビタミン･ミネラル･食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていることから、ダイエットの大敵とも言える便秘解消やデトックス効果に役立ちます。最近では、酵素や乳酸菌を配合した青汁も増えており、毎日コップ1杯の青汁を飲むだけで痩せる身体づくりに欠かせない栄養素を十分に摂取することができるのです！



野菜の栄養を摂る目的であれば「市販の野菜ジュースでも同じでは？」と思っている人も多いようですが、
青汁は野菜ジュースと比べものにならないくらい非常に栄養価が高いので、
糖尿病や肥満、脂質異常症などダイエットに関係性のある生活習慣病予防にも有効と言えるでしょう。

青汁ダイエットで効果的に痩せる飲み方

青汁ダイエットはとにかく“毎日青汁を飲み続けること”で徐々に結果が出てくるダイエットですが、
飲むタイミングによって少しずつ効果を実感するスピードが違います。

早く痩せたい人におすすめの飲み方は、1食置き換えダイエットと軽い有酸素運動を組み合わせることです。
1日20分以上ウォーキングやエアロビクスなど、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を行い、3食のうち1食だけ青汁に置き換えることで、1日の摂取カロリーを大幅に減らし、脂肪を燃焼しやすくなります。



しかも、青汁には緑黄野菜の栄養がたっぷり凝縮されているため、ただ食べないだけの食事制限ダイエットとは違い栄養不足に陥りにくく、軽い有酸素運動と組み合わせても身体への負担が少なく済みます。

夜の食事を青汁に置き換えるのが1番効果的ですが、普段から朝食を食べない人は朝の1杯に青汁を摂り入れましょう。朝の空腹時に青汁を飲むことで腸が活性化され便秘解消効果も期待できます。これが習慣化すると腸内の善玉菌が優勢化され、新陳代謝もアップ↑↑痩せやすく太りにくい体質になるということです。


1食置き換えダイエットではどうしてもお腹が減ってしまい、残り2食をバカ食いしてしまうようであれば逆効果になってしまうので、毎食前に青汁を飲むようにしましょう。食前に青汁を飲むことで満腹感も得られることから、自然と食事量を減らすことができるだけでなく、食物繊維が糖質やコレステロールなどの吸収を抑える働きを持っているので、食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できます。これは巷で有名な食べる順番ダイエットと同じ原理というわけです♪

青汁ダイエットをはじめるタイミングについては、女性の場合、生理が終わった直後～1週間はエストロゲンという痩せホルモンが増加するため、ダイエットの効果を実感しやすい期間と言われています。
逆に生理1週間前から生理中にかけてはエストロゲンが低下し、栄養を蓄えるように働くプロゲステロンという
ホルモンが増加することにより、新陳代謝が落ちて太りやすくなっています。


この時期はどんなダイエット効果も実感しにくいですし、身体に負担が掛かるダイエットはおすすめしませんが、青汁ダイエットは飲むだけで身体に負担は掛からないので、生理期間中は毎日の栄養補給として活用して良いでしょう。生理中の青汁ダイエットに成功する方法はこちらで詳しく紹介しています！

ダイエットに効果的な青汁の選び方

青汁は毎日飲み続けないと効果を実感できません！
すなわち、飲みやすい青汁を見つけることがダイエット成功のカギとなりますが、注意点として飲みやすい青汁には人口甘味料が使われている商品も多くあります。青汁は毎日飲むものだから身体のためにも、できるだけ食品添加物の摂取は避けておきたいものです(>_<)



青汁原料の中でも特にケールの青汁は独特な青臭さが強いため、青汁を飲みなれていない人は大麦若葉や桑の葉のタイプをおすすめします。また、粉末タイプの青汁は牛乳や豆乳と混ぜることで飲みやすさを工夫することもできますし、抹茶風味やフルーツ風味などそのままお水に溶かすだけで美味しい青汁も沢山あるので自分好みの青汁を見つけて、最低でも数ヶ月は飲み続けるように努力してください。

青汁ダイエットは女性のトータルメンテナンスに最適！

青汁ダイエットはすぐに効果が実感できるわけではありませんが、
長～く飲み続けることで体の中から徐々に痩せ体質に導きます(*^∇^*)
青汁ダイエットも他のダイエットと同様に継続は力なり！！ですが、
他のダイエットよりもストレスフリーで続けられて、リバウンドの可能性が低いことも魅力的～♥

家事や育児に追われていると自分の事は二の次になってしまうけど、
毎日の水分補給を青汁にチェンジするだけで、手軽にダイエットも美肌ケアもできるなんて夢のよう！

最近はコラーゲン･プラセンタなど美容成分配合の青汁商品もあり、
ダイエットをしながらお肌のケアもできると、美意識の高い女性達に大人気です♪

忙しい女性でも続けやすい青汁ダイエットを是非、試してみてください☆

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