10秒でわかる!青汁診断

ドリンクタイプと手軽な粒タイプの青汁はどっちがオススメ?

粉末タイプと錠剤タイプ、青汁を続けやすいのは?
会社のエステ担当者から
「アンチエイジングには青汁が良い」という話を聞きました。
最近、肌のシミやくすみが気になっているので、
ぜひ青汁のパワーを借りたいと思うのですが、
解凍したり飲み物に溶いたりといった作業が面倒(泣)
会社でコーヒーの代わりに飲もうかと思いましたが、
なんだかババ臭いし「若づくりのために必死で努力してる」
と思われるのも嫌。
青汁にはサプリメント感覚で飲める
錠剤タイプもあるようですが、粉末タイプと比べて
効果はどうですか? サプリメントで補えるなら、
わざわざジュース状にする意味もない気がするのですが?

(みわぽん・30才)


サプリ感覚の粒青汁が重宝する!


QAhime


こんにちは! 管理人の青汁姫です☆

青汁に含まれているビタミンやミネラル類は、お肌の新陳代謝に必要不可欠な成分。
食物繊維によるデトックス効果も期待できるので、
ニキビや吹き出物による不快な肌荒れも改善することができますよ。

若い女性から年配の方まで、美容目的で青汁を飲む人が最近、増えていますよね。
でも、「野菜の味が嫌い」「手を加えるのが面倒くさい」という理由から、
なかなか習慣化しない! そう悩んでる人も多いみたい。

そんな人にとって便利なのが、粒タイプの青汁デス。
野菜臭い青い液体ではなく、サプリメント感覚で気軽に飲める点が人気。

みわぽんさんの質問に書いてある通り、
こうしたサプリメントで簡単に補えるのであれば、
わざわざ味にクセのある液体を無理して飲む必要はありませんよね。

でも、青汁って形状によってそれぞれ一長一短があるんですよ。
そのため、「サプリメントで十分!」と100%言い切れません。

同じ効果を得るには膨大な数の錠剤が必要

「粉末タイプの青汁」と言っても、実は2つのタイプに分かれます。

一つは、搾りたての青汁を乾燥させて作った顆粒状のもの。
飲んだ時にちょっと粉っぽさを感じるのが難点だけど、
保存が効きくし携帯にも便利!

栄養成分も液体の生の青汁とほとんど変わりません。
ただし、乾燥させる過程で高温処理が施されている場合は、
ビタミン類が破壊されて効果が低下している可能性があります。

もう一つは、新鮮な青汁を急速凍結させて、
真空の窯で乾燥させることによって作られた「フリーズドライタイプ」の青汁。

顆粒タイプと同様に保管や携帯に便利な上に、高温処理をしていない分、
ビタミン類が壊されていないので、顆粒タイプよりも栄養価が高いという長所があります。
ところが、食物繊維が残りやすく喉越しはあまり良くはありません。

さて、これに対して錠剤タイプはどうかといえば、
粉末タイプのように水などに溶かして飲むわけではなく、
錠剤そのものをそのまま飲むだけなので野菜の臭いが気になる
ということはないですよ。

気になる栄養効果について、粉末と錠剤の両タイプを比較してみますね。
それぞれ、1日の推奨摂取量で計算しています。

★キューサイの青汁
粉末タイプ(2包 14g)錠剤タイプ(30粒)
エネルギー42.8kcal27kcal
たんぱく質2.76g1.5g
脂質0.58~0.90g0.8g
糖質2.88~4.66g4.0g
食物繊維4.8g2.5g
ナトリウム40.6~61.2mg22mg
ビタミンC196mg84mg
ビタミンK252~372μg180μg
カルシウム200~250mg130μg
カリウム326~526mg170μg
通常価格(1日分あたり)約252円約255円

粉末タイプと同じ栄養価を摂取しようと思うと、
錠剤タイプでは1日に30粒という膨大な数を飲まなければなりません。

コレ、ちょっと罰ゲームっぽいと思いません?
しかも、ビタミン類はそれでも粉末タイプには追い付いていません。

この結果を見ると、コップ1杯の青汁を1日2杯飲むほうが、スマートな美容法のような気がします。

でもね、錠剤タイプの青汁も進化していて、
1日3粒~9粒とごく少量の摂取量で粉末タイプの青汁と同等な栄養価を摂取できる優秀な青汁商品もあります。
1日の摂取量が少ない錠剤タイプの青汁なら、粉末タイプよりもお手軽かな♪

栄養以外にも、粉末青汁にはこんな効果が…

粉末よりも手軽な錠剤タイプの青汁がオススメって
言い切れない理由は他にもありますよ。

それは、青汁という“液体”を飲むことによって、
ある程度の満腹感や満足感が得られるということ。
錠剤を飲んだだけでは、そこまでの満足感はないです。

食事の前に空腹の状態で青汁を飲めば、食べ過ぎを予防する効果があります。
お茶代わりに青汁を飲めば、間食の欲求をコントロールすることだってできます。

ミルクやアイスクリーム、ヨーグルトと混ぜて食べれば、おやつの代わりにも。

また、朝食と一緒に青汁を飲めば、腸が適度に刺激されてトイレがスムーズに☆
腸内環境が整うので、体調やお肌の調子もアップ♪

粉末タイプの青汁って、使い方次第で
ダイエットの強~い味方にもなってくれるんです!


ダイエット中に少しでもカロリーを抑えたいって人は、
錠剤タイプの青汁でストイックにカロリー制限してみてもイイかも☆

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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