青汁ダイエット成功に食べる順番は欠かせない！

青汁ダイエット成功に食べる順番は欠かせない！

青汁をダイエットに取り入れる簡単な方法がたべる順番ダイエット！

大好きなご飯をがまんする必要がなくて、
誰でも簡単にはじめられるダイエット方法と言えば、
「食べる順番ダイエット」ですよね。

栄養学的にもきちんと効果が証明されている
食べ順ダイエットに、私は青汁を取り入れるようにしています。

１日に必要な野菜の量は300～350g以上、サラダボウル一杯の野菜を食べなくてはいけません。
でも、そんなにたくさんの野菜を食べるのって本当に大変・・・。

それよりも、食べる順番ダイエットのポイントになってる
食物繊維をしっかり含んだ青汁なら、1日1杯飲めばいいだけなのでらくちん♪

食物繊維は同じ量のレタスよりもずっと多くて、ビタミンやミネラルも豊富。
ダイエット以外にも体にいいこといっぱいです☆

でも、そもそも食事のとり方を変えるだけでどうして痩せるんだろうって思いませんか?

食べ順ダイエットは「がまん」しなくていいから続けられます♪

ダイエットに失敗する理由でいちばん大きいのは、好きなことを我慢してしまうことですよね。

食べること大好き！　という人が食事制限して痩せようと思っても難しい(ﾉ_･｡)

好きな事を我慢するのってただ辛いだけ。
そんなダイエットをしても長続きするはずはありませんね。
食べる順番ダイエットは、ご飯を最後に食べるので満腹を得られやすく、
自然と炭水化物の摂取カロリーが減って、ダイエットにつながるそうです。
いままでと同じ量の食事でも、
食べる順番を変えることで脂質や糖の吸収を押さえてくれるんですよ。

食べる順番ダイエットは･･･

☆3食食べてもOK
☆炭水化物を食べてもOK
☆カロリー計算しなくてもOK

なんだか魔法みたいなダイエット方法ですね。


 
効果のほどはというと・・・

「もてもてナインティナイン」食べる順番ダイエットSPで、
ビビる大木さんと鳩山太郎さんが食べる順番ダイエットに挑戦した結果

ビビる大木さん
開始1週間：体重92.6kg→88.9kg　マイナス3.7kg
開始1か月：体重92.6kg→85.9kg　マイナス6.7kg

鳩山太郎さん
開始1週間：体重104.4kg→101.4kg マイナス3.0kg
開始1か月：体重104.4kg→99.6kg マイナス4.8kg

のダイエットに成功！　うーん、とっても羨ましい(*^.^*)

食べる順番を変えるとどうしていいの？

食事をすると「血糖値」が上がるのですが、
特にご飯やめん類、お肉などをいきなり食べると血糖値が急激に上がってしまいます。

すると、血糖値を抑えようとして「インスリン」が体内で大量分泌されます。
実はこのインスリン、かなりの厄介者なんです。

インスリンは血糖をエネルギーに変えてくれる嬉しい働きがあるけど、
それとは別にブドウ糖を中性脂肪に変えたり脂肪を蓄えやすくする作用があるそうです。

脂肪が蓄えられれば・・・もちろん太ってしまいますね。


血糖値の上昇が緩やかなら、インスリン急増は防げますよ。
つまり、血糖値の上昇が緩やかな食べ物から食べていけばOKということ。

これが、食べる順番ダイエットの基本です。

【野菜→たんぱく質→炭水化物】この3ステップが太らない食べ順！

食欲は抑えられないけれど、ダイエット敵・インスリンをしっかり抑えましょう！
そのために最初に食べるのが食物繊維の多い野菜。

サラダや煮物やおしんこ、野菜が入ったお味噌汁やスープですね。

血糖値を直接下げる効果はないけど、食物繊維には血糖の上昇が緩やかになったり、
炭水化物や脂肪の吸収速度を遅らせる作用があるんですよ。

お野菜を全部食べたら、お肉やお魚（タンパク質）などのメインのおかずにいきましょう。
そして最期にご飯を食べる。
この基本の3ステップを守って食べ分けするだけでOKです！


ほとんどのダイエットが続けられないものばかり…。
続けられるダイエットって、やること自体は楽だけど、
「効果」という点ではあまり期待できないですよね。

でも、手軽に始められる食べる順番ダイエットは、
食事制限もカロリーを気にしなくても痩せやすい体に大変身☆
ダイエット失敗の連続だった人でも、このダイエット方法なら、
手軽に実践できて長続きしそうですね(^-^)

食べる前に飲む！1日1杯の青汁で食べる順番ダイエット

食べ順ダイエットのサラダや煮物の代わりに、私がごはんの時の飲んでいるのが青汁です。

コツはたった1つ。食前に青汁をゴクリと1杯飲むだけ。
コツという大げさなものではないけど、なるべく朝に飲むようにしています。

子育て中で忙しくてゆっくりごはんを食べる暇がないので、
ささっと水に溶かすだけの青汁は大助かりです☆



うっかり青汁を朝飲み忘れたときは、
お昼や夕食の時に飲めばいいので本当にお手軽ですよ。

1人分のごはんを作るのって意外に手間ですよね。
煮物とか作ると大量に余ってしまい傷んじゃうし・・・。
一人暮らしをしている人にも青汁はオススメだと思います。

でもね、青汁にはけっこう飲みにくいものもあるので、
食べ順ダイエットをしながら毎日飲み続けるには飲みやすさが実は大切。

野菜の栄養補給を目的とするなら、“野菜ジュースの方が飲みやすいのでは…？”と思われがちですが、
野菜ジュースは糖質が多い上に、青汁ほどの野菜栄養を補給することはできません(>_<)

食べる順番ダイエットに最適な飲みやすい青汁を選ぶなら、
ケールを原料にした青汁よりも大麦若葉の青汁を選ぶことをオススメします。

しかし、どうしても青汁の色味や臭いが苦手な人は、錠剤タイプの【ステラの贅沢青汁】や、
ジュレタイプの【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】のように食べるタイプの青汁を活用しながら、
食べる順番ダイエットに励んでくださいね☆

野菜が大嫌いだったのに、食べる順番ダイエットができるなんて感動でしょ？♪
青汁を上手に活用して、ムリのないダイエットに成功しよう(^-^)

 

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