10秒でわかる!青汁診断

めっちゃたっぷりフルーツ青汁でプチ断食ダイエットに成功する方法と注意点!

短期で劇的に痩せる!青汁でプチ断食ダイエット♪
9短期で劇的に痩せる!青汁でプチ断食ダイエット♪

毎シーズン、様々なダイエット方法が生まれているけど、どんなダイエット方法も即効性がないものばかり…。
長期的に継続することで効果を得られるから、なかなか結果が出ずに挫折してしまう女性も沢山いますよね?

青汁姫も数々のダイエットに挑戦⇔挫折を繰り返してきた1人です。
特に運動系のダイエットはもっぱらNG×!

そんな、青汁姫のように飽き性ダイエッターの間で話題になったのが、
“短期間で劇的に痩せられる“『ファスティングダイエット』という、
断食型のダイエット方法。もちろん、運動もしなくてOK◎

ただ、食事制限をして体重を落とす“完全断食”ではなく、“プチ断食“をすることで、
カラダの中をデトックスしながら健康的なスタイルを手に入れられるとして、
突然のオーディションや撮影が入るモデルさんも実践しているんだって!

でもね…短期間で痩せられるなんて一見魅力的だけど、
やり方を間違えるとリバウンドの危険性が高いダイエット方法だったの(-_-;)
既に基礎代謝が落ち続けているアラサー世代のリバウンドは、考えただけでも絶望的だけど、
青汁を活用したプチ断食ダイエットは効果抜群!
青汁姫も1週間で体重が-3kg落ちて大成功しましたよッ☆


青汁でプチ断食するなら、たっぷりフルーツ青汁が最適!

プチ断食に活用できる青汁だけど、より効果的にダイエットをしたいなら、フルーツ味の青汁がオススメです♪
フルーツ味の青汁は甘味が強いため、おやつ代わりにもなって腹持ちも抜群!

中でも、【たっぷりフルーツ青汁】は@Beautyの売上/口コミランキングで、
2015年6月に第1位になるくらいダイエット目的として活用している女性が多いですね。

たっぷりフルーツ青汁

人気タレントのGENKINGさんも愛用していて、仕事で帰りが遅くなったときの食事は、
たっぷりフルーツ青汁に置き換えているみたい♪
お気に入りの飲み方は「豆乳割り♡」って本人のSNSにも書いてありました!

たっぷりフルーツ青汁の主原料である国産/大麦若葉には、強い抗酸化作用のある特有成分のSOD酵素が含まれているし、野菜・野草・海藻・果物の酵素が149種類以上もブレンドされているから、一般的な酵素ドリンクに負けない酵素量を摂取できます。

また、たっぷりフルーツ青汁なら酵素ドリンクでは補いきれない野菜不足解消にも効果的です。
酵素ドリンクで、プチ断食に失敗した人はたっぷりフルーツ青汁で再挑戦してみてくださいね♪

それでは、プチ断食ダイエットの注意点と正しいダイエット方法を説明します)^o^(

完全断食は危険!プチ断食で健康的に痩せよう♪

断食ダイエットは3日~1週間程度、食事を断つことにより、
単純に食事のカロリー摂取量がゼロになることで体重が減少していくんだけど、
数日間食事をしないぶん、内臓が休息されてデトックス効果が高まるメリットもあります。

断食中は新しい栄養素が体内に入ってこないので、今まで体内に溜まっていた不要な栄養素や脂肪が、
エネルギーとして使われるため、体内に蓄積された老廃物がスッキリ排出♪
内臓をデトックスすると胃腸も元気になって、自然と排便回数が増えてくれます。

断食ダイエットは体重の減少だけではなく、カラダに有害な成分をリセットすることで、
将来の病気予防・健康効果や、日常的な便秘解消はもちろん、
長い間溜まりに溜まりまくった宿便排除にも働きかけてくれる利便性が高いダイエット方法ですね☆

一見、と~っても魅力的な『断食ダイエット』だけど、大きなデメリットもあります。

断食を何日も行うと栄養バランスが崩れてしまい、
健康を維持する栄養素のほか、代謝に必要なビタミンB群まで欠乏するので、
断食ダイエットを終えた後に適正量の食事をすると一瞬でおデブに逆戻り。

断食ダイエット

せっかく辛い思いをして一時的に体重を落とせたとしても、
断食前よりも代謝力が落ちているので逆に太りやすい状態なんて残酷すぎる・・・(~_~;)

また、本来の目的である余分な栄養素や脂肪の排出だけではなく、
健康を維持する筋肉量・骨・血液までも悪影響を与えてしまう可能性もあり、
結果的に免疫力が低下することで体調を崩しやすくなります…。

“内臓を休める“断食ダイエットの最大のメリットを生かすなら、
『プチ断食(ファスティング)』を定期的に行うと健康的に美しいスタイル作りができますョ♡

言葉の如くプチ断食の断食期間は1日だけ!
断食期間も“プチ“だから、週末休みのOLさんも気軽に実践できるとして、注目度の高いダイエット方法です。

成功率80%以上!正しいプチ断食ダイエットの方法

プチ断食ダイエットは、実際に断食を行う日はたった1日だけでも、
基本的には準備期間と復食期間も含めて全3日の期間を設けてください。

★プチ断食ダイエットの流れ★

☆1日目(準備日)
プチ断食ダイエット 1日目

翌日の断食当日に備えて食事を軽めにする。
動物性たんぱく質の食品や糖類、アルコールの摂取を避けて、軽めの食事をしましょう。
断食当日に血糖値が下がってしまうので体調不良を起こす危険性があります。

☆2日目(断食日)
プチ断食ダイエット 2日目

1日中、固形食を摂取することができません。
適度な水分補給で空腹感を満たしながら過ごします。
固形食は摂取できないぶん、酵素ドリンクやプロテイン、野菜ジュースなど、
栄養成分が充実している健康ドリンクで栄養補給をしましょう。

☆3日目(回復日)
プチ断食ダイエット 3日目

空腹状態の胃はナイーブです。
いきなり普通食に戻さず、雑炊やお粥などの消化に良い回復食で胃をならしてください。
普段通りの食事を摂取することは胃に負担をかけてしまい、消化不良を起こす可能性があります。
消化しやすい水分の多い食事を摂取するようにしましょう。

以上のプログラム通りに正しく実践すれば、定期的にプチ断食を行ったとしても、身体への負担がかかりません。
さらに、回数を重ねていくうちに代謝力が改善されていくので、脂肪燃焼効果が高まり、
リバウンドも起こりにくく、健康的なスタイルをキープできるようになります(^o^)☆

どうしても飢餓感に耐えられない人は、初めてのプチ断食日に3食の内の1食➡回数を重ねて、
慣れてきたら2食➡余裕が出てきたら、3食全てを置き換え!と慣らしていくと良いですよ♪

ダイエットこそ急がば回れ!!
自分のペースに合わせて試しましょうね。

プチ断食成功のカギはドリンク♪

さてさて、断食とはいえ水分だけを摂取して過ごすのはカラダに危険なことです。
でも、健康維持に必要な栄養素であるビタミンやミネラルを水分から摂取できれば、
体調不良を起こす危険性は十分に防げます。

プチ断食中の基本的な水分補給はミネラルウォーターや炭酸水なんだけど、
プチ断食ダイエットに成功する人のキーポイントは、水分補給の”飲み物”が大きく関わってきます。

断食日の栄養不足で体調を崩す人もいますので、栄養価が高い飲み物を選んでくださいね。
また、プチ断食中は体内の栄養吸収率が高まっている時なので、
飲み物次第で痩せ方にも変化があるから、飲み物選びは非常に重要!(≧◇≦)
※ちなみに、刺激が強いコーヒー、紅茶、お茶などのカフェイン系ドリンクは避けましょう。


カフェイン

プチ断食中の栄養補給として、酵素ドリンクを活用する人が多いんだけど、
酵素を摂取することで、もともと体内に存在する『代謝酵素』の働きを補ってくれるので、
効率よく余分な脂肪分だけを燃焼してくれる手助けをしてくれるからなの♪

プチ断食期間は固形食の摂取はできないけど、青野菜や果物の原料にしたコールドプレスジュースならOK!
野菜の酵素やビタミン・ミネラルをそのまま体内に吸収できるので、プチ断食中には理想的な飲み物です☆
ただ、値段が1杯1000円前後もかかってしまうので、お金に余裕があるセレブ向けですが・・・(´-ω-`)

市販の100%フルーツジュースや野菜ジュースで代用する人もいるみたいだけど、
製造過程で熱処理を加えていることで、大事なビタミン類や酵素は破壊されてしまうため、
十分な栄養補給ができるとは言えません。

その点、青汁は酵素やコールドプレスジュースよりもコスパが良く、
市販の野菜ジュースよりも栄養価が高い飲み物としては優秀(^^)☆

青汁は野菜原料の栄養素が生かされていて、健康維持に必要な栄養バランスも十分に補給することができます。
しかも、1杯あたりのカロリーはお水で割っただけなら10キロカロリー前後と低カロリー!
1杯あたり100キロカロリー以上ある、酵素や野菜ジュースに比べて摂取カロリーを大幅に抑えられます。
定期的なプチ断食で青汁の味に飽きてきた人は牛乳や豆乳などに混ぜてアレンジを効かせれば、
腹持ちも栄養価もUPするのでお試しあれ↑↑

青汁は1杯あたり100円前後とお手軽なので、
プチ断食後も日頃の栄養補給として飲み続けてもお財布に優しいですね♡


たっぷりフルーツ青汁の詳細はこちら

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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