10秒でわかる!青汁診断

青汁でカラダを元気に!ビタミンA(βカロテン)の効果・効能って?

その身体の不調、ビタミンAが足りてないのかも…?

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青汁に含まれているビタミンAは健康と美容に欠かせない!

ビタミンAは、ニンジンやホウレン草、モロヘイヤ、パセリ…等、βカロテンが豊富な、
いわゆる“色の濃い野菜”に多く含まれる栄養素。
ビタミンAが不足すると、健康面&美容面ともに深刻な影響が表れます。

免疫力を強化して病気に強い身体を作る!

「最近、風邪を引きやすい」「肌や髪の毛にツヤがなくなってきた」「目が乾きやすい」・・・
そんな不調を感じている方は、ビタミンAが不足している可能性があります。

ビタミンAは、主に免疫力の強化や皮膚・粘膜の健康維持に必要不可欠な栄養素。
ビタミンAが不足すると、ウィルスに対する抵抗力がなくなり
風邪や肺炎にかかりやすくなったり、皮膚が乾燥しやすくなってカサカサしてきたり、
毛が抜けやすくなったり、歯茎が弱って歯が弱くなったり、
胃腸の粘膜が弱くなって消化・吸収能力が低下したり・・・。
全体的に身体が弱ってくるのを実感するハズ。

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また、ビタミンAは、光を感知する「ロドプシン」の材料になる成分です。
不足すると夜盲症(暗い所で目が見えにくくなる)を発症する可能性があります。
さすがに先進国ではほとんど見られないケースのようですが、
開発途上国の多くでは、このビタミンA不足が原因で失明する子供も珍しくありません。
視力低下が気になる人は、青汁で積極的にビタミンAを摂取しましょう!!

どんな食材にビタミンAは多く含まれているの?

ビタミンAの1日あたりの推奨摂取量は成人男性600μg/日、成人女性540μg/日、
妊婦600μg/日、授乳婦 840μg/日。上限は1,500μg/日です。

ビタミンAは、次の食材に豊富に含まれています。

【ビタミンA含有量の高い食材 100gあたり】
▼動物性食品
鶏のレバー 14,000μg、うなぎの蒲焼 1,500μg、・ホタルイカ 1,500μg

∇植物性食品
モロヘイヤ 840μg、皮つきのニンジン 720μg、パセリ 620μg、ホウレン草(ゆで) 450μg、
小松菜(ゆで) 260μg


ざっと見るとお分かりいただけると思いますが、
青汁の原料として使われるような色の濃い野菜が多いですよね。

これらの野菜に多く含まれている「カロテノイド」は、体内でビタミンAに変換されます。
中でも、βカロテンは、必要な分だけが体内でビタミンAへと変換されるため、
ビタミンAが過剰摂取になることがありません。
適度な量の脂質を一緒に摂取すると変換効率を高めることができるので、
青汁を飲む場合にもお肉料理などと合わせて摂取すると良いです。

ビタミンA摂取はここに注意して!

ビタミンAを摂り過ぎることによる深刻な副作用はあまり報告されていないようですが、
余剰量が肝臓に貯蔵されて肝障害を引き起こすことがあります。

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また、妊娠中の方は、ビタミンAの過剰摂取によって
胎児の奇形が発生する可能性がゼロではありません。
妊娠中の鉄分補給にレバーを勧められることがあるかと思いますが、
1日の推奨摂取量を守って摂取してくださいね。

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今まで飲んだ青汁の中で、ビタミンAを多く含んでいて、
一番飲みやすかったのやすいのは『神仙桑抹茶ゴールド』です!

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神仙桑抹茶ゴールドは味にクセの少ない桑の葉が主原料。
お茶屋さんが開発した青汁だから、本格的な高級煎茶を飲んでいる感覚でゴクゴク飲めるのが特徴的!


ビタミンAを1包3gあたり37.3μg含まれているので
食事による不足分を補うにはちょうど良い量と言えそう。

普段から水分補給のために飲んでいるお茶を、
神仙桑抹茶ゴールドに切り替えるだけで効率の良い健康管理が可能ですョ♪

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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