青汁で脂肪燃焼効果をアップしよう！有酸素運動と青汁の関係・効率よい運動法

青汁で脂肪燃焼効果をアップしよう！有酸素運動と青汁の関係・効率よい運動法

有酸素運動ってどんな運動？

ダイエットをしている人は、生活の中に運動を取り入れている人も多いのではないでしょうか。
ダイエットに有効とされている運動は、「有酸素運動」と呼ばれるタイプの運動です。
よく言われているのが、「２０分以上の有酸素運動をすることで脂肪が燃焼される」というものです。

そもそも「有酸素運動」とは、２０分以上など、比較的長時間運動をすることで、
酸素を取り込みながらエネルギーを燃やしていく運動のことをいいます。

有酸素運動の反対は無酸素運動ですが、
どちらも酸素を取り入れる運動なので厳密には酸素の量などに違いはありません。
有酸素運動を一定時間続けていると、中性脂肪が燃やされていくため、効率のいいダイエットが可能になります。

有酸素運動は、基本的にスポーツ選手でなくてもできる運動ですので、
運動が苦手な人でも比較的簡単に続けやすいといえます。



有酸素運動の重要なポイントは、息切れするような激しい運動を続けるのではなく、
軽い運動を２０分以上続けるという点です。

大切なのは一定時間続けることを意識することであり、
スポーツ選手のような激しい運動をすることではありません。
ただし２０分以上続けないと、脂肪を燃やす効果がほとんど発揮されないので注意しましょう。

青汁を飲むなら有酸素運動の前？後？

青汁を飲むタイミングは基本的にいつでも大丈夫なのですが、ダイエットをしている人は、
有酸素運動のあとに青汁を飲むと、とくに効果的です。

青汁なら、スポーツドリンクよりもずっと効率的に、さまざまな栄養素をとることができます。
筋肉をつけたい人は、プロテインに青汁を混ぜると効果的ですよ♪


さらに、運動によって失ってしまった栄養素も、すばやく補給することができます。
また、青汁に含まれるさまざまな栄養成分が、運動の効果をさらにアップさせてくれるでしょう。

普段から青汁を飲んでいる人は新陳代謝などもアップしているため、
運動したときによりいっそう高いダイエット効果を得ることができます。

厳しい食事制限よりも軽い運動を意識

青汁ダイエットの利点は、厳しい食事制限をしなくても、青汁を飲んでいれば痩せられるという点です。
しかも、有酸素運動を生活の中に取り入れるによって、より効率のいいダイエットが可能になるのです。

青汁は有酸素運動とも非常に相性のいい健康食品です。
また、酵素入りの青汁なら脂肪燃焼効果は更にアップ↑↑

仕事などで忙しくて運動ができないという人は、日常生活の中に少しずつ運動を取り入れてみましょう。
たとえば駅までは徒歩で行くようにするとか、エレベーターなどよりも階段を使うようにするとか、
日常生活の中には意外と運動するチャンスが紛れているのです。
ウォーキングも有酸素運動に含まれるので、たくさん歩くことはダイエットの近道ですよ！


もちろん、早起きして朝食後などにウォーキングをするのもいい方法です。
自宅にいるときは、テレビを見ながらストレッチをすることもできます。
このように少しずつ運動を取り入れることでより一層、青汁の効果が高く発揮されるのです。

この記事を併せて読みたい