10秒でわかる!青汁診断

青汁には食物繊維、ビタミン、カルシウムが豊富!!

青汁で簡単栄養補給!お肌もお通じも青汁一つで全部解決!

青汁の栄養成分のことをもっと知りたい!!

「青汁は飲みやすさ重視」。そんな選び方をしている人も多いと思います。
青汁は栄養素が豊富です。「飲みやすさ」だけをポイントにするのはもったいな~い!!

栄養価もセレクトのポイントにしたいところですが、いったいどんな成分が含まれているのでしょうか?
青汁の種類によって違いはありますが、共通点の多い主な栄養成分について紹介していきますね♪

日本人に不足している食物繊維を青汁で補おう!!

近年、日本人の食物繊維不足は深刻な問題です。

食物繊維は腸内環境を整える働きを持ち、便秘に効果的なことは有名ですが、
便秘以外にも健康維持には必要不可欠な栄養素です。

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、
1日の食物繊維摂取目安量は18才以上の男性が19g以上、女性は17g以上」と発表しました。

1日に平均20gの食物繊維を摂取する必要があるということです。

20gの食物繊維を食品から摂るには具体的にどれくらいかと言うと・・・

《例》
○キャベツ→2玉分
○トマト→17個分
○白菜→1玉半分
○レタス→4玉分

上記の野菜を生で食べたときの量になります。
野菜以外の食品では、寒天・玄米・海藻類などにも食物繊維が豊富に含まれていると言われています。

何せよ、毎日これだけの食材を用意して食べるのなんて一苦労。
途中で飽きてしまうのが関の山ですね(-_-)

また、食事により摂取している食物繊維量の1日平均は、男女ともここ数年15gを切っているのが実情。

これは目標値の約60%しかありません><

青汁には1杯2g程度の食物繊維が含まれていて、1日2杯飲むと約5gの摂取が可能♪
食事で摂取する分と青汁で補う分を合わせれば、1日に20g程度の食物繊維を摂取できるんですよ。

食物繊維は摂りすぎることで体に害があるものではないので、積極的に摂取していきましょう!

相互作用によりビタミンの効果を高めます

青汁に含まれている豊富なビタミン群。「ビタミンを摂取すると美肌に良い」とはまさにその通り!!

ビタミンA
乾燥や肌荒れを防ぎ肌の老化防止

ビタミンB
ニキビ予防に効果的

ビタミンC
主に美肌に効果的といわれています。アンチエイジングやくすみ、シミの原因の生成を抑えてくれる効果あり!!

ビタミンE
抗酸化作用のあるビタミン。皮膚細胞の酸化、つまりシミ、くすみ、そばかすを防ぐ作用があります。

ご覧の通り、お肌にいいことだらけです♪

でも注意して下さいね。1つの成分だけを補給したのでは十分に効果を引き出すことができません。
ビタミンは同時に摂ることでお互いが酸化するのを防ぎ、その効果を高める作用が働くんです。
さまざまな種類のビタミンが含まれている青汁。
だからこそ、ビタミンのすばらしい効力がとても期待できますね。

今は美肌男子の時代。女子のみならず男子も青汁を飲んで内側からブラッシュアップしましょう!!

カルシウムだけではありません!! 青汁は様々なミネラルを含んでます

カルシウム、鉄分、亜鉛など、生活習慣病を防ぐとともに血圧やコレステロールを下げる効果があるミネラル。
女子で悩んでいる人が多い生理痛を和らげる効果もミネラルにはあるんですよ。

食事によって摂らなければならない栄養素ですが、加工食品・インスタント食品・レトルト食品の普及、
お肉料理にファーストフードなど食生活の欧米化により日本人はミネラル不足気味。

特に不足しがちなのはカルシウムです。
マグネシウム、亜鉛、マンガン、銅などもカルシウムとともに目標値に達していないことが判明してるんです。

そんなカルシウム、亜鉛、マンガンは青汁に含まれる成分です。

食物繊維やビタミンだけでなく、飲むだけで手軽にミネラルまで摂取できる青汁って本当にミラクルですね♪

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管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしとぐらい。生活は超不規則で、ケーコが妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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