不足したビタミンＢ1を青汁を活用してしっかり補給！

不足したビタミンＢ1を青汁を活用してしっかり補給！

ダイエッターの強い味方!　ビタミンB1の効果・効能

ビタミンB1は、糖質の代謝を助け、
身体に疲れが残りにくくする効果のある栄養素。


脳や神経の健康を維持するためにも必要不可欠な成分ですので、
毎日、継続してこまめに摂取したいビタミンです。
加熱に弱い成分なので、
青汁のように生の食材を利用した摂り方がオススメです！
 

ビタミンB1のチカラで効率的にダイエット♪

痩せたいけど、甘いモノを食べるのを我慢できない・・・
ダイエッターの多くの人が持つ悩みですよね。

ビタミンB1は、そんな時に心強い味方になってくれる栄養素です。

ビタミンB1には摂取した糖質をエネルギーに変える効果があり、
一緒に摂ることで糖分を効率良く糖分を代謝してくれますよ。

｢おにぎりだけ｣｢パンだけ｣といった炭水化物(糖質)に偏った食事よりも、
｢おにぎりと肉料理｣｢パンと野菜スープ｣・・・ように、ビタミンB1の含有量の高い
おかずを組み合わせた食事のほうが痩身効果は高いんです。



ダイエット中だからこそ、必要な栄養素はしっかり摂らなければならないんですね。

そういう意味では、手っ取り早く必要な栄養素を摂取できる青汁は重宝します。
ちなみに、青汁1包あたりのビタミンB1含有量は0.005～0.3mg程度。

青汁をうまく活用して、食事による不足分を補ってくださいね！
 
 
また、ビタミンB1には脳内の神経伝達物質の分泌を正常に維持する働きや、
疲労物質である乳酸の分解をサポートする役割もあります。

ダイエット中のイライラやストレスも緩和してくれます♪

ビタミンＢ1は肉類、穀類に豊富!

ダイエットや疲労回復に効果的なビタミンB1ですが、
“水溶性”のビタミンであるため体外に排出されやすく、蓄積されにくいという性質があります。
そのため、確実な効果を得るためには、
毎日の食事から継続して摂取する必要があります。

主に、豚肉や豆類に豊富に含まれる栄養素なので、
毎日の食事でも比較的摂りやすいのではないでしょうか？
 

夏場のビタミンB1不足にご注意！

ビタミンB1が不足すると、糖質をうまく分解できず太りやすくなってしまいます。
さらに疲労物質(乳酸、ピルビン酸)も溜まり、疲れを感じやすくなります。



特に夏場は、暑いからと言って、
そうめんや冷麦といった炭水化物中心の食事に偏りがち。
夏バテの原因にもなり兼ねないので要注意ですよ！

また、糖質の代謝が滞ると神経や筋肉へ供給されるエネルギーが不足することになって、
脚気や記憶力低下、注意散漫といった症状を引き起こす可能性があるんです。

｢なんとなく、最近、ボーっとするな｣｢最近、手足がしびれやすいな｣
そう感じたら、ビタミンB1不足を疑ってみたほうが良いかもしれません!
 

白いご飯を玄米に変えてみたり、食生活に青汁をプラスしてみたりして、
毎日の栄養不足分を補いましょうね。

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