青汁にも含まれてる！ビタミンB2の効果をチェック

青汁にも含まれてる！ビタミンB2の効果をチェック

青汁で足りないビタミンB2をカバー！

別名｢リボフラビン｣とも呼ばれるビタミンB2は、
脂質、たんぱく質、糖質の代謝に関わるビタミンで、
余分な脂肪や糖質を分解してエネルギーに変えることができます。

ダイエット＆美容キープに効果的!

油っぽいものや甘いものを食べ過ぎた時、肌が油っぽくなったり、
ニキビができたり、口の周りが荒れたりすることがありますよね。
おそらくそれは、摂取した脂質や糖質の量に対して
ビタミンB2が不足しているからなんです。

ビタミンB2には、脂質、たんぱく質、糖質を分解してエネルギーに換える働きがあるんですよ。

脂質を分解する際には特に大量のエネルギーが生み出されるため、
ビタミンB2を積極的に摂取することで、痩せやすい体質に改善することができるんです。



また、ビタミンB2は細胞の呼吸や再生にも関係している事が分かっていて、
健康な肌や粘膜、髪をキープする上でも欠かせないビタミンとして知られています。

特に粘膜は新陳代謝が活発であるためビタミンB2の消費も激しく、ビタミンB2が不足しがち。
口内炎や口角炎、舌炎、目の充血、眼精疲労が気になる場合は、要注意です。

さらに、ビタミンB2には、優れた抗酸化作用があります。

脂質(血管中のコレステロール等)の酸化を予防することができるので、
有害物質である過酸化脂質が血管に沈着するのをブロックし、
動脈硬化を防ぐことができるんです。

その結果、心筋梗塞や脳梗塞などの深刻な病気を防ぐことができるんですね。

ポイントは毎日継続して摂取すること

ビタミンB2は“水溶性”のビタミンであるため、
尿として体外に排出されやすいという特徴があります。

栄養ドリンクやサプリメントを飲んだ時、尿が黄色くなるのはビタミンB2の色なんですよ。

そのため、過剰摂取による弊害はほとんどないのですが
(一部、かゆみや“しびれ”などの症状が報告されているようです)、
確実な効果を得るためには、毎日の食事から継続して摂取する必要があります。

特に、脂質の摂取量が多い時は、併せてたくさん摂りたい栄養素ですね。

 

子供のビタミンB2不足には特に注意が必要!!

私たちの身体は、ただ単に食べ物を食べるだけでは維持することができません。
摂取した栄養素からエネルギーを作り出さなければいけませんよね。

この“代謝”の過程に欠かせないのがビタミンB2。

不足すれば、子供の健全な発育にも支障をきたします。
成長期の子供や、お腹の中に胎児を抱えている妊婦さんは、
十分な量を摂取できるよう特に注意してくださいね。


とはいえ、汗や尿などの水分として体外に排出されやすく蓄積しにくい成分。
できれば朝・夜の1日2回に分けて摂取するのがベスト。

また、代謝促進効果を生かすためにも、青汁を利用して
ビタミンB2を補給する場合は食事と一緒に摂ることをオススメします。

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