親子で飲める青汁特集

青汁は牛乳よりもカルシウムがある?子供の成長、骨粗鬆症予防にも効果アリ

子どものカルシウム不足は牛乳よりもズバリ!青汁でバランスよく補うべし!!
カルシウムと青汁


育ちざかりの子ども達に必要な栄養素は沢山ありますが、
中でもカルシウムは、丈夫な土台(骨)づくりに欠かせないものですよね?特に子どもの頃は骨の成長も活発なので、カルシウムを十分に補給できていないと、将来深刻な問題を引き起こす原因になりかねません。

だからこそ、学校給食で出る飲み物と言ったらカルシウム豊富な【牛乳】が当たり前でしたが、
最近では「白米のメニューに牛乳が合わない」という意見も多く、
学校給食の牛乳を廃止する自治体も出てきているため、子供たちの牛乳離れが深刻化しているそうです。

カルシウム不足は子どもの成長過程において必要不可欠な栄養素ですが、
カラダの健康の他に精神的な心の安定にも大きく影響があります。

×歯がもろくなる
×骨折や骨の変形が起きやすい
×骨粗しょう症
×高血圧症、動脈硬化、糖尿病の促進
×けがをしたときの出血が止まりにくい
×心筋梗塞の原因
×イライラするなど神経過敏

このような症状に悩ませないためにも、子供の頃から十分にカルシウムを与えてあげることが親の役目だと思います。

1日に必要なカルシウムと賢い摂取方法

牛乳を飲む習慣が減っているとは言え、1日に必要なカルシウム量は今も昔も変わりません。

1日に必要なカルシウム量はこちら

成人 600~800mg
成長期の子ども 700~1,000mg
牛乳コップ1杯(200ml)に含まれるカルシウム量は220mgなので、
子どもでも毎日3、4杯は牛乳を飲む必要があるという事です。

また、牛乳を飲むと決まってお腹の調子が悪くなる子の場合、乳成分を分解する『酵素ラクターゼ』の分泌が少なく、消化不良を起こしてしまうため、無理やり牛乳を飲ませることはしないでください。


「カルシウム摂取=牛乳」という基本方針の給食の場合は
そういった子ども達のカルシウム摂取は偏ってしまいますよね(>_<)?

牛乳が嫌い、牛乳が飲めない子どものカルシウム不足に悩んでいるお母さんは、
一旦「乳製品」のジャンルから切り離して『青汁』を摂り入れてみてください♪

「青汁なんて子どもが飲めるわけないでしょ?!」と、思ったそこのアナタ!
最近は子どもが飲めるくらい美味しい青汁が沢山あって、
コップ1杯の青汁で牛乳の数倍ものカルシウムを摂取できちゃいます(^3^)☆

カルシウム不足ならカルシウム補助食品で補えばいいのでは?

カルシウムに特化した補助食品も沢山見かけるけど、結局は栄養バランスが整っていないと意味がないんです。

カルシウム不足だからと言って、カルシウムばかり偏って摂取しすぎると、
体内のミネラルバランスが崩れて貧血を引き起こす原因になってしまいます。


特に子ども用のカルシウム補助食品は、子どもが好むようなお菓子風味に仕上げてあったりするから、
子どもは好んで食べてくれるけど、食べ過ぎは逆効果。
むしろ、お菓子は他の余分な成分も含まれているので、
1番求めているカルシウムを十分に吸収できないデメリットもあります。


その点、青汁は「野菜の搾り汁」ですから、カルシウムの他に野菜不足解消にも役立ち、
コップ1杯飲むだけでバランスよく健康栄養素を補うことが可能です。

実は、カルシウムって摂取するだけではあまり意味はなく、
カルシウムの利用効率を高めるために「ビタミンD」が必要
なんです。

もちろん!青汁の原料である緑黄色野菜にビタミンDも豊富に含まれているので、
摂取したカルシウムをしっかりカラダに吸収し、ビタミンDの助けを借りて本来のパワーを発揮してくれます。
ビタミンDは日光を浴びることでも生成されるので、子どもとお外で遊ぶこともお忘れなく(*^▽^*)♪

最近では、子供用青汁も開発されていますし、大麦若葉の青汁なら味の改良も進化しているため、お茶のように飲みやすいタイプが増えています。

牛乳が飲める子であれば牛乳と青汁を混ぜてみたり、スムージやヨーグルトに青汁を混ぜると
カルシウム量をアップ↑↑することも可能ですし、より美味しく摂取できますよ♥
抹茶パウダーの代わりとしてお菓子作りに活用することもオススメです♪

子どもの健康のためにも視野を広げて青汁を試してみてください!!
実際に野菜嫌いな子どもが美味しく飲めた青汁はコチラで紹介中です。

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極の青汁

管理人

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青汁姫
(35才・主婦)

夫婦で青汁LIFEの提案者。育児に追われて自分に手間をかける余裕なし。十分なお肌の手入れもままならず、産後太りを解消できない1児の母。青汁効果で「子供がいると思えない」といつも言われるぐらいキラキラしたい願望のある「目指せ30代チヤホヤ姫」。

青汁男爵
(37才・雑誌編集者)

香りの強い野菜が大の苦手。野菜で食べられるのはレタスともやしぐらい。生活は超不規則で、青汁姫が妊娠してからここ2年はコンビニ弁当、インスタント、レトルト飯が定番。偏食がたたり最近は体調不良を痛感中。青汁姫を愛してやまない愛妻家の反面、頭の上がらない恐妻家。

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